Menopozda östrojen nasıl arttırılır? Soya ürünleri, keten tohumu, bezelye ve mercimek gibi fitoöstrojen içeren besinler hormon seviyelerini artırabilir. Ayrıca, sağlıklı yağlar içeren besinler de hormon üretimini destekleyebilir. Egzersiz: Tıbbi gözetim altında düzenli egzersiz yapmak hormon seviyelerini artırabilir. Östrojen hormonunu yükseltmek için ne yapmalı? Vücuttaki östrojen seviyelerini artırmanın yolları vardır. Düzenli ve orta düzeyde egzersiz, düşük vücut kitle indeksi, sağlıklı ve etkili bir seks hayatı, mümkün olduğunca stresten uzak durmak, diyetinizi kontrol etmek ve yeterli uyku almak etkili ve ucuz yollardan bazılarıdır. Östrojen doğal yolla nasıl yükseltilir? Östrojen hormon seviyesini artırmak için tüketilebilecek östrojen içeren besinler arasında soya, mercimek, nohut, bezelye,…
Yorum Bırak